めっちゃたっぷりフルーツ青汁にチアシードを使ったら副作用が!?

めっちゃたっぷりフルーツ青汁にチアシードを使ったら副作用が!?

めっちゃたっぷりフルーツ青汁にチアシードは混ぜても良い?

めっちゃたっぷりフルーツ青汁は水で割って飲んだり、その他飲料に混ぜて飲む事も出来ます。

 

しかしこれだとちょっと物足りない感じがあるので、チアシードを混ぜて満腹感を得たいと考える方も多いです。

 

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 チアシード

 

 

では実際にめっちゃたっぷりフルーツ青汁に、チアシードを混ぜても何の問題はないのか。

 

今回はこの事についての説明をしていきます。

 

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁にチアシードを混ぜる事について

 

まず混ぜても大丈夫なのかという点についてですが、これは問題ありません。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁にチアシードを混ぜて食べても、青汁に含まれる成分を損なう事はないからです。

 

 

チアシードには食物繊維やカルシウムにマグネシウムの他に、

 

亜鉛に鉄分にオメガ3脂肪酸という成分が含まれています。

 

これらはめっちゃたっぷりフルーツ青汁自体にも含まれている為、相性の良いものです。

 

ただ特別効果が高まるというものではなく、あくまで空腹感を満たすという目的がメインとなります。

 

 

ではどのように作っていくのか?これについて触れていきます。

 

まず基本的な水割りにチアシードを混ぜて食べるとしても、水の量は基本的には100ccとなっています。

 

 

※計量するものがないという方は、500mlペットボトル飲料の5分の1を目安にしてください。

 

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 チアシード

 

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁を水と混ぜたら、そこにチアシード大さじ1杯を入れ約10分浸しておきます。

 

そうする事によりチアシードが水分を含み、チアシードの周りにゼリー状の物質が出来上がります。

 

 

チアシード自体は水に浸す事で約10倍に膨れます。

 

水が100ccならチアシードはスプーンの大さじ(約10g)1杯が適量となります。

 

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 チアシード

 

次は水割り以外での作り方についてです。

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁を水以外と混ぜる場合でも、基本は飲料は100ccです。

 

 

チアシードは大さじ1杯(約10g)となっています。

 

水割り以外では、次ような飲料とめっちゃたっぷりフルーツ青汁を混ぜても相性が良いです。

 

 

  • 牛乳や豆乳。
  • 飲むヨーグルトや紅茶。
  • 食べるヨーグルトに混ぜても良い。

 

 

これらの飲料等と混ぜる場合でも、基本は100ccを目安にチアシードは大さじ1杯となります。

 

しかし水割りだと増量すると味が薄くなるのですが、他の飲料と混ぜる場合は増量しても特に味に関しては気になりません。

 

 

他の飲料と混ぜるなら200ccくらいまでなら増量しても味が薄まる感じはないです。

 

なので100ccで足りないなぁと感じる方は、200ccまで増量してもOKです。

 

200ccまで増量するなら、チアシードの量も大さじ2杯くらいにしても問題はありません。

 

 

食べるタイプのヨーグルトにチアシードを混ぜて食べる際はヨーグルト(一人用ワンカップ)に対し、

 

チアシードは大さじ1杯程度が適量となります。

 

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁 チアシード

 

 

皆さんの中にめっちゃたっぷりフルーツ青汁を飲む際に、食事と置き換えをする方もいらっしゃるかと思います。

 

しかし置き換えをするとどうしても物足りない感じがあるので、食べるヨーグルトと混ぜるとより満腹感が出るのでお勧めです。

 

 

※置き換えとは食事1食を抜いて、代わりにめっちゃたっぷりフルーツ青汁だけを飲む事を言います。

 

 

もちろんチアシードを混ぜるなら飲むというより食べるに近い食感があるので、飲むだけよりは満腹感は得られます。

 

そしてチアシード自体は無味なので、めっちゃたっぷりフルーツ青汁のフルーツ味を損なう事もありません。

 

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁・チアシードについてのまとめ

 

チアシードを混ぜる事で飲むより食べる感じに近くなるので、空腹感を満たす事が出来ます。

 

 

  • 基本の水割りは水100ccに対し、チアシードは大さじ1杯(約10g)
  • 水以外の飲料、牛乳や飲むヨーグルトと混ぜる場合も割合は同じ。
  • 他の飲料を増量(200cc)した際はチアシードは大さじ2杯。
  • 食べるヨーグルトと混ぜるなら、一人用ワンカップに対しチアシードは大さじ1杯。

 

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁はフルーツ味でとても美味しいのですが、

 

その他飲料や食べるヨーグルトと混ぜて食べても美味しく食べられます。

 

 

そこにチアシードを入れる事で、おやつ感覚で飲んだり食べたり出来るのでお勧めです。

 

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